うつ克服>完璧主義はどのように影響を及ぼすのか?

多くのうつの人にもっともよく見られる思考が
「オール・オア・ナッシング」あるいは「完璧主義」です。

もし何かを完璧にこなせないのであれば、
そもそもやる意味がないと考えてしまうのです。

こういう考え方がプレッシャーとなり、健康状態を損なったり
バランスが崩れた状態を作り出したりするのです。

中には、今の話を聞いて、自分にあてはまると
思った方もおられるかもしれません。

ぜひ、以下の質問をご自身に問いかけてみて下さい。


・せっかくやりとげたことのあら探しをして、
 しばしば自分自身を責め続けることはありませんか?

・趣味やスポーツなど、楽しめるはずのもので、
 まだうまくないといって不満を感じることはありませんか?

・ほんのちょっとした批判を受けたり、自分が受けて当然と思う
 賞賛が得られないというだけで罪悪感や鬱憤を感じることはありませんか?


「完璧主義」「オール・オア・ナッシング」などの考え方は、
厳しい両親の元で育ったためにもたらされることもあれば、
自分自身がもたらす場合もあります。

賞賛を求めるのはごくごく自然なことですが、
同時に不健康な面や不釣合いな基準を
もたらしてしまうこともあるので注意しましょう。

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