うつ克服>前向きな考えを受け入れる方法

絶望感に支配されているときに前向きな考え方に
切り替えるのは簡単なことではありませんが、
忍耐と決意があれば十分に可能です。

ときには友人や家族の応援も頼んでみるとよいでしょう。
こういった人たちに今の自分の思いを伝え、
前向きな考え方や別の見方を持ち込んでもらうのです。

この作業を繰り返すことにより、バランスがとれた
健康的な見方ができるようになっていくのです。

絶望的なときにこういった前向きな考え方を聞いて、
受け入れるには断固とした決意が必要です。

こういうときには、つい前向きな考え方や周りの人の応援を拒絶して、
自分の後ろ向きな考え方にしがみつきがちなものです。

しかし、うつから抜け出すことを決めたのであれば、
こういった前向きな考えを受け入れ、自分の考え方を
変えることを断固として決意しなければなりません。

あるいは、前向きな考えを実際に紙に書き出して大きな声で
それを読んでみるのも絶望感の対処に役立ちます。

この紙を常に持ち歩き、頭の中で何か悲観的な考えがおきたときは、
この紙を取り出して何度も繰り返して読み、前向きな考えをしみこませるのです。

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