うつ克服>罪悪感に対処する効果的な質問とは?

自らが抱える罪悪感に対する理解を深め、乗り越え、
健康を取り戻すために自問するべき質問がいくつかあります。

・もしあなたが明らかに罪悪感を生み出すような
あやまちを本当に犯していたとしたら、
それはどれくらい悪いものだったのでしょう? 

人間は誰しも不完全な存在で、時に頭に血が上ってあとで
後悔するようなことを言うようなことは誰にでもあることです。
自分で自分を責め続けても、それで罪が償われますか?
時があなたを赦すのではなく、そういう間違いを犯すこともある
自分を受け入れて、次に進んだほうがいいのではありませんか?

・もしあなたの罪悪感がご両親の期待とか、
要求が厳しい上司または配偶者から来るもので、
 とても相手を満足させられそうにないならば、
 あなた自身をこういった人たちの期待から切り離すことが必要です。

もうあなたが大人なら、そろそろご両親の期待から
離れて自分自身が選ぶ人生を歩むときです。
もしあなたの上司や配偶者が色々と高い要求をつきつける人なのであれば、
相手が批判してくるからといって必ずしもあなたが
あやまちを犯したとは限らないことを知っておくべきです。
一部の人は、元々要求がうるさく、
あらゆるものに批判的な目を向けるものなのです。

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