うつ克服>自尊心の欠如に対処する

これまで何年にもわたって自尊心が粉々に砕けていた人にとって、
自尊心を築き上げるのは大変難しいプロセスです。

自尊心を築きあげるのは、減量のようなものです。
計画を立てて、それにしたがっていけば、
すぐにでも小さな効果が出て、続けることによって
さらに大きな成果を得ることができるのです。

まず第一歩に、あなたにとって人生における最重要事項や
目標、人間として価値を見出すものは何かを考え、
それからあなたの自尊心を損なうものと比べてみるのです。

一つ例をあげると、たとえばあなたが仕事を持ち、
毎月の支払いをすませることに高い価値をおいているが、
しかし物質的に恵まれたライフスタイルは望んでいない人間だとしましょう。

仕事を持つことはあなたにとって大切なことですが、
高級車を乗り回して、大金を扱う大物マネージャーや
ビジネスオーナーになることは望んでいないということですね。

しかし、あなたは自分の仕事が無価値で、重要なものではないと思い、
一千万円単位の給料がもらえないことを気に病んでいます。

しかし、よく考えてみるとあなたは自分が
望んでいるものをすでに手に入れているのです。

きちんと仕事をして、公共料金を支払い、責任を全うしているのです。
しかし、他人の目が気になって自尊心が砕け散ってしまっているのです。

他人があなたの仕事を評価して見下したとしても、あなた自身の基準からすると、
なすべきことをきちんとしていることになるのです。

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