うつ克服>絶望感に対処する思考方法とは?

困難な時期に直面している人は、どうしても絶望してしまい、
今の状態が永遠に続くのではないかと感じるようになります。

たとえば、長期間失業している人はもう一度
働くことができるのだろうかと考えるようになります。

人間関係がうまくいっていない人は、一生このまま気まずい
関係が続くのではないかと考えるようになります。

完璧主義に囚われている人にとって、絶望感に対処するのは
大変な困難を伴いますが、それでも対処は可能です。

あなたを落ち込ませたり、うつをさらに悪化させる
状況について真剣に考えてみて下さい。

たとえば、両親や知人、子供などとのぎくしゃくした
関係などがそうかも知れません。

あるいは好きでない、ストレスばかりがたまる職場にいる
ということも含まれるでしょう。

あるいは長期間の失業や金銭的に困っていることなども含まれるでしょう。

正直にこういった状況についてのご自身の態度を評価してみて下さい。

これから20年も30年も、同じドツボにはまっていると思いますか?

こういった考えが新しい挑戦に踏み出すときの障害になっていますか?
こういった状況におびえて、絶望感を味わっていますか?

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