うつ克服>完璧主義を乗り越える方法とは?

完璧主義を乗り越えるには、まず、自分自身が
完璧主義によって自分を追い詰めていることを認めることです。

完璧主義にとらわれている人は、自分の普段の考え方に
完璧主義が完全に根づき、しみついているため、
それが不健康でバランスを欠くものである
ということになかなか気づきません。

しかし、もしご自身が非現実的な期待を自分自身に押し付けて
いることに気付いたら、ぜひ以下の点について考えてみて下さい。

・もしあなたの家がぴかぴかでなかったら、
 あるいは職場で完璧ではないレポートを提出したら、
 あるいはボウリングでパーフェクトゲームができなかったら、
 あるいはピアノが完璧に演奏できなかったら、とか何でもいいですが、
 とにかくあなたが完璧でないときに誰の基準によって
 判断されるかを考えてみて下さい。

 もしあなたが完璧でなかったら、誰かがあなたのことを
 軽蔑すると思っているかも知れませんが、よく考えてみて下さい。
 こういった基準自体が、あなた自身が作り出したもの
 であることがおわかりでしょう。


・こういった完璧な基準とは、実は自分自身が
 押し付けているものだと気付いたところで、
 自分自身に問いかけてみましょう。

 なぜ、あなたは自宅が汚すぎると悩んでいるのですか?
 あるいは、よい会社員ではないと思っているのですか?
 なぜ上司の目を気にして賞賛されなければならないと考え、
 いい年をして母親の賛成をもらわなければならないと考えているのですか?

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