うつ克服>絶望感を乗り越える質問方法

ある特定の状況の中で絶望を感じるのは誰にでもあることです。

私たちは誰でもそういう絶望感に支配され、永遠にこの苦境、
たとえば悪化した夫婦関係やどうしようもない仕事といった
ものから抜け出せないと考えることがあります。

しかし、絶望感が完全に体に染み付いてしまい、
そのためにうつになったり新しい変化を拒否するところまで悪化してしまったら、
これは大問題ですから対処しなければなりません。

以下の質問を自問してみて下さい。


・もう一生の二度と働けない確率がどれほどありますか?
 たとえ次の仕事が見つかるまで一年か二年かかったとしても、それでいいではありませんか。
 一生働けないということはありえません。

・あなたは、本当に結婚生活や他の家族との関係が悪化していますか?
 たとえば、相手もたまたま一時的に悪い雰囲気になるしかない状況で、
 十代の子供もいつか反抗期が終わって成熟した大人になることは考えられませんか?

・もしあなたの金銭問題がうまくいっていなくて落ち込んでいるとしたら、
 絶望的になるのではなく、こういった問題の完全解決には何年もかかり、
 忍耐も必要だということを思い出すことです。

うつ克服

トップページ
うつって何?
現状に基づくもの
感情の奥底にあるもの
興味の喪失ぐあいを量る方法
永続する悲しみの感情
肉体的な症状
正確な診断を
うつの原因とは?
体内の化学物質とホルモン
遺伝子を疑う
外部要因を具体的に考える
うつの原因は内面に
環境を変えてみる?
うつのさまざまな形態
ポストパータム・ディプレッション
出産後のうつを引き起こす原因
本物のポスタパータム・ディプレッション
最も症状が重いうつ
精神病の症状が伴ううつ
性格的にうつの要素を抱えてしまう人とは?
極端に大きい気分のゆれがともなううつとは?
うつはどのように患者とその周りの人に影響するのか?
関心の喪失が周囲に及ぼす影響
関心を失う思考回路とは?
継続的悲嘆が周囲に及ぼす影響
肉体的疲労とうつ
配偶者がうつになったら?
うつが職場に及ぼす影響
周囲の人が怒りを抱くのは?
周囲の人が罪悪感を抱くのは?
罪悪感の元を特定する
罪悪感に対処する効果的な質問とは?
フォーカスを変えてバランス感覚を取り戻す
ゴール設定も役に立つ
自分の考え方を認識する
自尊心の欠如に対処する
大切にしている価値観がわかる方法
あなた自身の基準をもとに判断する
完璧主義はどのように影響を及ぼすのか?
完璧主義を乗り越える方法とは?
完璧主義を乗り越える質問法
不健康な考え方をポジティブなものに切り替える方法
絶望感に対処する思考方法とは?
絶望感を乗り越える質問方法
前向きな考えを受け入れる方法
うつの人にとって悲しみとは?
つきまとう悲しみを乗り越える方法とは?
幸せに満ち溢れる方法
関心を失くしたものからうつを知る方法
無関心に対処する3ステップ

その他

リンク募集中