うつ克服>不健康な考え方をポジティブなものに切り替える方法

あなたのうつを悪化させる不健康な考えがあるときは、
この不健康な考え方をポジティブなものに切り替える必要があります。

どこからこの不健康な考えが来ているのかを知るだけでは、まだ半分です。

あなたが自分に何度も言い聞かせるべき
ポジティブな考えとは、次のようなものです。


・健康であるとは、バランスがとれている状態のことです。
 この世界に完璧なものなど存在しませんし、
 あなただけが例外として完璧であることはありえません。

・あなたが完璧ではない存在だからといって、
 友人・家族・同僚などの信頼や愛情を失うということにはなりません。
 彼らもあなたと同じく完璧ではない存在なのです。

・あなたの最優先事項を思い出すことです。
 あなたの家は完璧な形をしていないかもしれませんが、
 子供や連れ合いと楽しい時間をすごしていませんか?
 ボウリングでパーフェクトはとれなくても、友人と一緒に十分楽しんでいませんか?


繰り返しますが、完璧主義を排除してバランスのとれた
考えをもちこむには時間も努力も必要です。
しかし、必ずできるようになります。

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